保育士の人間関係でモヤモヤするとき、まず見直すべきこと
一緒に組んでいる先生のことが気になっていませんか？
・不機嫌で話しかけづらい
・話しかけたら冷たい感じだった
・もしかして私を嫌っている？
こんな風に相手の態度が気になると
仕事に行くのが嫌になってもおかしくないですね
そこをまあなんとか切り替えて
今日も出勤していることと思います。
気まずさに遭遇したとき
相手が変わってくれたらいいのに、と思うものですね。 でも、相手はこちらの思い通りの態度には変わってくれません。
相手が感じ良くなったら、ほっとする
相手が感じ悪くなったら、不安になる この繰り返しが続くと、疲れてしまいますよね。
同僚の態度に振り回されないために、自分の反応を見つけよう
こんな状況で自分に何ができるのでしょうか。
出来ることはいくつもあります。
このコラムで、１つずつ紹介していきますが、最初の１歩はなにか。
それは「自分の反応を見つけること」です。
相手に焦点をあてつづけてきたことを、いったん止めて。
自分の反応に焦点をあてます。
Ｑ：頭の中にどんなセリフをしゃべっている？（なんでそんな態度なの？ 等）
Ｑ：身体ではどんな感覚を感じている？（みぞおちがしまる、胸がぎゅっとする 等）
Ｑ：気持ちを言葉にすると何かな？（怖い、むかつく、うんざり 等）
これは意識しないとできないワークです。
人はこういうことを、無意識に見ないようにしがちですから。
見ないようにしていると、これらの反応が、長期間続いてしまうことがあります。
早めに見つけて、認めること。 そのほうが、その後の対処行動が見えてくるのです。
「私ばっかりつらい」を手放す、自分を整える簡単ワーク
どんな考えがあるか？
どんな感覚があるか？
どんな感情なのか？
こうして反応を見つめて、認めていくと？
完全にすっきりとしなくとも、何かしら微細な変化が起きます。
少なくとも、相手の態度に支配されることはありません。
見つけた反応をスマホ、ＰＣ，ノートに書き出すのもおすすめです。
いま、あなたが同僚にモヤモヤしているのであれば。
このワークを今日から１週間行ってみてください。
あえて乱暴にいえば、
どうせ、すぐに状況は変わりませんから(笑)
そう割り切って、長い目で肩の力を抜けてやってみましょう。
これは、あなたの「自己受容力」を高めてくれます。
あなたの人間としての「幹（みき）」が太くなる訓練になるのです。
大丈夫です。
いま、あなたと相手が気まずい状態であったとしても。
きっとあなたにも「安らぎの瞬間」がやってきますから。
次回のコラムでは、「反応を整えたあと、どう対処するか？」についてご紹介します。
気になる方はぜひ続けてお読みくださいね。
